Menikmati Lemak yang sihat..

Menikmati Lemak yang sihat

Untuk menyuburkan dan menjana otak anda, anda perlu untuk membekalkan dengan pelbagai lemak yang sihat, kerana ia adalah sumber nutrien yang hebat dan juga akan menyuburkan otak, jantung dan sel-sel anda, serta meningkatkan kesihatan kulit rambut anda,, dan kuku. Terdapat pelbagai makanan yang kaya dengan tertentu omega 3 lemak, ini dikenali sebagai EPA dan DHA dan adalah amat penting dan membantu dalam pengurangan penyakit kardiovaskular. Lemak tersebut juga akan meningkatkan mood anda dan membantu dalam pencegahan demensia.

Apabila memulakan sepakan kesihatan anda perlu menambah bahan-bahan penting untuk diet anda, ini termasuk seperti lemak monotaktepu. Seperti lemak yang sihat boleh diperolehi daripada seperti minyak tumbuhan termasuk canola minyak, minyak kacang dan minyak zaitun serta avokado.

Tidur adalah penting..

Salah satu perkara utama yang membantu dalam mengekalkan kesihatan yang baik adalah tidur. Sepanjang hari, badan mengalami pelbagai jenis tegasan dan terikan. Lanjut, badan mengalami kecederaan yang sedikit yang anda tidak tahu. Apabila anda tidur, metabolisme badan perlahan dan ini adalah apabila ia mendapat peluang untuk membaiki kerosakan yang disebabkan sepanjang hari.